04.16.08
29 dagar
Matur:
1 glas súkkulaðisojamjólk (hugsa hana sem orku, t.d. í staðinn fyrir banana áður en ég fór út í göngutúr)
hafragrautur með rúsínum og léttmjólk
1 glas smoothie
1 bolli grænt te
1/2 L vatn
2 lítil hrökkbrauð (Finncrisp original), annað með kotasælu, hitt með léttsmurosti
nokkrar pistasíur
1 lítil jógúrt
1 epli
1/2 L vatn
1 diskur kjúklingarétturinn frá því í gær
1/2 skál súkkulaðibúðingur (úr 5% sýrðum, Oetker búðingsdufti og með sætuefni)
2 lítil hrökkbrauð með léttsmurosti
1/2 L sódavatn
Hreyfing:
35 mínútna göngutúr
75 mínútna dansæfing
Var alveg laus við harðsperrur í gær en í dag hafa þær ákveðið að láta á sér kræla, innri lærvöðvarnir (sem lyftu 95 kg á mánudaginn) hreinlega öskra á mig og ég labba soldið eins og spýtukall, bara hressandi.
sperra sagði,
fimmtudagur, 17 apríl, 2008 kl. 22:40
Þarf nú eitthvað að fara að taka þetta mataræði mér til fyrirmyndar, humm humm. Ég stefni á að þyngja í öllum tækjum á morgun afþví þjálfarinn sagði að ég ætti að gera það, vei vei